Вітамін А

0
2013-01-31, 13:27:00

Вітамін А − жиророзчинний: він не розчиняється у воді, для того, щоб організм міг його засвоїти, обов'язково необхідні жири. Щодня дітям 4−6 років необхідно споживати 500 мкг, 7−10 років − 700 мкг цього вітаміну, підліткам − 1000 мкг.

Для чого він нам потрібен: Вітамін А необхідний для нормального росту і регенерації клітин і тканин, він допомагає зберегти еластичність шкіри і волосся, прискорює процеси загоєння ран і опіків. Крім того, він благотворно впливає на зір, тому бере активну участь у формуванні «нічного зору» і безпосередньо впливає на світлову адаптацію. Вітамін А необхідний для нормального функціонування імунної системи, він захищає організм від застуд, грипу та інфекцій дихальних шляхів, травного тракту і сечових шляхів. Вітамін А − потужний антиоксидант, який є засобом профілактики ракових захворювань, також він відіграє важливу роль у запобіганні захворювань серця і артерій. Нестача вітаміну А у дітей викликає уповільнення росту і формування кісткової та хрящової тканин суглобів, а також може призвести до сліпоти.

Де він міститься: Вітамін А міститься в жовтих, червоних, зелених овочах і фруктах. Найбільше цього вітаміну в моркві, абрикосах, персиках, томатах, салаті, шпинаті, гарбузі, солодкому перці і зеленій цибулі. Також цінним його джерелом є печінка і риб'ячий жир, вершкове масло, жовтки яєць, вершки і цільне молоко, сметана, сир. Спробуйте приготувати смачний і корисний морквяний салат: натерти на крупній тертці кілька великих морквин, трохи скропити лимонним соком, додати пару ложок сметани (жири необхідні для того, щоб вітамін А краще засвоювався) і трохи меду або цукру.

Коментарі:




А от і ні.
Почитай про
Чудеса Світу іще:)

Реєстрація

Заповніть усі поля, які відмічені зірочкою






Відновлення пароля

Відновити забутий пароль неможливо, тому що він зберігається в зашифрованому вигляді. Але його можна поміняти. Вкажіть адресу електронної пошти, з яким Ви реєструвалися, щоб поміняти пароль.

Ел. пошта *

* — Поля, обов'язкові
для заповнення.

Оформлення замовлення

На вашому рахунку не вистачає 270 балів для оплати замовлення. Ви можете зареєструвати нові коди або видалити товари з замовлення

Редагувати замовлення

Вітаємо

Ваші матеріали відправлені на модерацію

OK

Дякуємо!

Ваше питання відправлено адміністрації

OK

Дякуємо!

Ваш інвайт відправлено

OK

Замовте привітання з Новим роком від самого Діно для Вашої дитини!

Замовити привітання

НОВА КАРТА — ЗИМОВА УКРАЇНА

Діно Ленд - новий острів

Діно Космос

Нові МАГНІТИ! Діно потребує допомоги!